La confianza no está activa aún, asi que por ella no te preocupes. Luego hay que tener en cuenta para tu pregunta tres cosas, la EF, la resistencia y la energía.
La ef es lo que se puede subir con un fisio o no jugando un partido partido. El fisio a ti no te hace falta porque es muy caro. La ef recuperada depende del azar y de su resistencia, supongo, pero a ojo recupera si no juega 3 puntos. También baja parecido si juega, dependiendo de tácticas, velocidad del juego, resistencia... unos 3 puntos (jugando 20 minutos hablo y en copa o CH / IC gasta la mitad y no recuperan si no juegan)
La energía es la barrita que aparece cuando vas a jugar un partido. Dependiendo de cómo empiece de ef, empezará con más o menos barra y a medida que se va cansando se le va acabando y rinde peor.
La resistencia es un stat entrenable, que a más stat, tardará más en bajar su energía y por lo tanto rendirá mejor, teniendo menos gasto de ef